স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধির 10 টি উপায়

ব্যায়াম আপনার শরীরকে কেবল ফিট রাখে না, বরং এটি আপনার মস্তিষ্ককেও কাজ করে। নিয়মিত ব্যায়াম না করার ফলে আপনার মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহকারী ধমনীগুলি দুর্বল হয়ে পড়ে। এই ধমনীতে, ফলক জমা হয়, যা অক্সিজেনকে সঠিকভাবে সরবরাহ করতে দেয় না। এটি এড়াতে প্রতিদিন ব্যায়াম করুন এবং হাঁটুন।

যে কোনও কিছু যা আপনাকে মানষিক চাপ দেয়, যেমন টেনশন।  এ জাতীয় জিনিস এড়ানো উচিত। অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে আপনার হতাশার সমস্যায় ভুগতে পারেন। হতাশা আপনার স্মরণ শক্তি দুর্বল করে তোলে । আপনি কোন কিছুর প্রতি মনোনিবেশ করতে পারবেন না। এড়াতে পেশাদারদের (চিকিত্সকদের) পরামর্শ নিন। 

প্রতিদিন 7 - 8 ঘন্টা অবিরাম ঘুম প্রয়োজন। এটি আপনার স্মৃতি শক্তি বাড়িয়ে তুলবে। যথাযথ ঘুমের সাথে সাথে আপনার মস্তিষ্ক সক্রিয়ভাবে কাজ করবে এবং আপনি সহজেই জিনিসগুলি মনে রাখতে সক্ষম হবেন। কারণ যখন আমরা গভীর ঘুম পূর্ণ করি তখন এটি স্মৃতিশক্তিটিকে তীক্ষ্ণ করে তোলে। এমনকি কাজের সময়, 10 - 15 মিনিটের জন্য একটি ঝাঁকুনি নিন, এটি মস্তিষ্কের চার্জ তৈরি করে।

আপনি যদি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য মনে রাখতে চান তবে তা লিখে রাখুন। লেখার মাধ্যমে এটি আমাদের জিনিস মুখস্ত করতে সহায়তা করে। লেখার মাধ্যমে, আমাদের দেহে অক্সিজেনযুক্ত রক্তের সঞ্চালন বেড়ে যায় এবং এটি মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করে তোলে। 

গবেষণায় দেখা গেছে যে, সঙ্গীত স্মৃতি শক্তি বা স্মরণ শক্তি বৃদ্ধি করার খুব ভাল উপায়। যদি আপনি একটি সংগীত শোনার সময় কিছু মনে রাখেন তবে পরে, সেই সংগীত মানসিকভাবে বাজিয়ে আপনি নিজের স্মৃতিটি স্মরণ করতে পারেন।

দেহের যেমন কাজ করার জন্য শক্তি প্রয়োজন, তেমনি মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ন করার জন্যও শক্তি প্রয়োজন। আপনার মস্তিষ্কের 50 থেকে 60 শতাংশ ওজন পুরো ফ্যাট। চর্বি স্মৃতি শক্তি বাড়াতে খুব সহায়ক। তাই প্রচুর মিশ্র চর্বিযুক্ত এমন খাবার খেয়ে আপনি দীর্ঘদিন ধরে জিনিসগুলি মনে রাখতে পারেন। সবুজ শাকসব্জী যতটা সম্ভব খাওয়া উচিত।

যোগব্যায়াম আমাদের শরীরকে সুস্থ্য রাখতে সহায়তা করে এবং স্মৃতি শক্তি বাড়াতে এটি খুবই কার্যকর। যোগ ব্যায়াম কি এবংযোগব্যায়াম করার উপকারিতা নিয়ে বিস্তারিত লেখাটি পড়ুন। 

আমরা যা মনে রাখতে চাই তা জোরে জোরে পাঠ করেও আমরা এটি স্মরণ করি। একইভাবে, গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, আমরা যখন অন্যের কাছে কিছু পড়ি তখন তা আমাদের মস্তিষ্কে সেই জিনিসটি আরও ভাল করে মুখস্থ করে। এর অর্থ আপনি অন্যকে শিখিয়ে আপনার স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ন করতে পারেন।

গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত এই দুটি জিনিস করে আপনার মস্তিষ্ক আরও সক্রিয় করে তুলতে পারে। 

ব্রেন ট্রাস্ট প্রোগ্রামের লেখক M.D, Larry McCleary এর মতে, ডিম একটি আদর্শ প্রাতঃরাশ। ডিমের মধ্যে ভিটামিন বি রয়েছে যা গ্লুকোজ জ্বালায়। এ ছাড়া প্রাতঃরাশে সবুজ শাকসব্জী, ফলমূল এটি গ্রহণ করা। স্বাস্থ্যকর নাস্তা আপনার পুরো দিনের কর্মক্ষমতা উন্নত করে।

স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধির 10 টি উপায় লেখাটি থেকে স্মরণ শক্তি বা স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধির উপায় সর্ম্পকে জানতে পেরেছেন।